步罡踏斗是道教斋醮仪式组成中常用的仪式元,是斋醮时礼拜星斗、召请神灵的法术。罡,原指北斗星的斗柄。
传说此法源于大禹。历史上的黄石老人、张良、诸葛亮等皆精于此法。
大禹治水之时,见一小鸟能用嘴推动一块比自己身体大几倍的石头,感到很奇怪,便试着搬比自己大的石头,结果石头纹丝不动。他认为小鸟能推动比自己大的石头,人一定也能。于是他对小鸟进行了耐心细致的观察。他发现小鸟在搬动大石头之前,先要走一种很有规律的步法。这种步法与北斗七星相呼应。于是大禹便模仿小鸟走的这种步法进行训练。一个月以后,他便也能搬动比自己体大的石头,力量比自己想象的还要大得多。

大禹仿鸟学步后,力大无穷。其所传步法有三种:大禹七星步,天罡八卦步(又称先天八卦步)和太极玉真步。后人又补充了文王八卦步(又称后天八卦步)。
在踏七星步前,要先熟练掌握以下基本步法、基本手法和呼吸方法,并熟记口诀,然后再转入正式修炼。
准备式:在空旷的场地或草地上,自然松静站立,两手自然下垂,闭目合齿,舌抵上腭。调整自然呼吸,呼吸要求匀、深、细、长,使呼吸形成规律。
调整呼吸,即自身宇宙呼吸,人体宇宙呼吸,吸炁过脐下,呼炁不出心!
注:此功法非练外在,而是要达到天、地、人一体混圆状态!
第一式准备式
修炼者在空旷的场地或草地上,自然松静站立,两手自然下垂,闭目合齿,舌抵上腭。调整自然呼吸,呼吸要求匀、深、细、长,使呼吸形成规律。再调整综合呼吸,即自身宇宙呼吸,人体宇宙呼吸,天体宇宙呼吸和以凡息带真息四种呼吸同时做(也就是吸气过脐下,呼气不出心和收身收体收宇宙,吸气内收,呼气外放等几种呼吸同时做),使气聚下田。随后,默运五行,最后再归气于下田。调整人体宇宙的呼吸,等自身形成一体时,踏步入七星。
第二式运化五行
接上式,从下田开始,按照五行相生的路线运化五行六遍(具体要求见“引仙法,内视返听”),最后再归炁于下田。调整人体宇宙的呼吸,然后转入下面的修炼。
第三式踏天罡七星步

1、基本步法
从0位开始,左脚拖地向前趟,左脚落1位后,右脚再拖地向前趟到,到2位,如此向前走,左脚到3、5位,右脚倒4、6位,左脚踏到7位后,右脚也并到7位(两脚稍分开一点,即右脚到7位旁的0位),此时,转体180°,左脚反过来再踏一、三、五位,右脚踏二、四、六位,左脚到七位,右脚也到七位,再转体180°,继续做,如此循环反复。
2、基本手法
两手置于胸前,十指尖向上,两掌心相对,两臂向左右两侧展开,同时,两手立掌向外推,推至八成时,两手转掌,掌心相对,开始向中间挤压,到两手快要接触时,两手再转掌,掌心向外推。如此循环。在两手由向里压转成向外分手和由分手转成向里压时,转换动作要干净利落,越快越好。
呼吸:呼气时两手向外分;吸气时两手向内压。


口诀:
一气混沌灌我形,
禹步相推登阳明,
天回地转履六甲,
蹑罡履斗齐九灵,
亚指伏妖众邪惊,
天神助我潜身去,
一切祸殃总不侵。
把所有的动作综合起来,便可开始修炼天罡七星步。
修炼者两脚站立在0位,左脚拖地向前趟,两掌开合配呼吸,默念口诀莫忘记:“一气混沌灌我形”;
左脚踏步入1位,
右脚拖地向前趟,两掌开合配呼吸,默念口诀莫忘记:“禹步相推登阳明”;
右脚踏步入2位,
左脚拖地向前趟,两掌开合配呼吸,默念口诀莫忘记:“天回地转履六甲”;
左脚踏步入3位,
右脚拖地向前趟,两掌开合配呼吸,默念口诀莫忘记:“蹑罡履斗齐九灵”;
右脚踏步入4位,
左脚续前向右移,两掌开合配呼吸,默念口诀莫忘记:“亚指伏妖众邪惊”;
左脚踏步入5位,
右脚从后向前趟,两掌开合配呼吸,默念日诀莫忘记:“天神助我潜身去”;
右脚踏步入6位,
左脚斜上向前趟,两掌开合配呼吸,默念口诀莫忘记:“一切祸殃总不侵”;
左脚踏步入7位,
右脚拖地到7位。转体180°,照着原样回原位。
如此反复勤修炼,自得其中妙中玄。
眼如猿:像猿的眼睛总是在来回动;
行如风:走的时候像风在推一样;
体如白云:体态如白云那样轻盈飘逸;
外形如雾:外形收展得像雾状;
内如坚钢:把外形收回来,内里有一股刚劲。做功时,可以踢一踢练功者的腿,看看刚劲如何;
动如雨:行动时各个部分都有转角,有转角的部分转化要快。
【解 释】
1.口诀的含义
六甲:就是天干和地支相配出现了6组甲子,又称六丁六甲。走到这一步,六甲盖头,外邪不入。走一步可以唤出一个甲子。
九灵:即九种仙气。
蹑罡:也就是粘,即人体的前后左右都粘住了,始终不离这个场,这个场也始终不大不小。
履斗:实际就是踏,用步法去踏。
登阳明:七星,属水,属阴,要夺它的阴中之阳。走七星步时,人是阳性的,七星是阴性的,人入星内,阳入其中,而阴在外。走好了,人的手指、掌和两臂会发麻,这是因为外阴内阳。
一气混沌灌我形:是唤七星本身之气进入人的本体之内。
亚指:就是手指向上。手法比较多,在此五指向上,古称四位归一。实际就是五合,把自己体内的五行之气合于指掌之中。
天神:走七星时,由于有物质和能量的生化和交换,在身体周围会发出声响。因古人不知道是什么东西,故求天神助我之力。
【说 明】
神经有毛病的人及自己控制不了自己的人,不能做七星步。有慢性病的人做,治病效果好,尤其冠心病、糖尿病效果最好。
天罡七星步还有一种走法,与上述方法唯一不同的地方是:配合呼吸踏步时,两臂在向两侧平展的同时,上下煽动,掌心始终向下。两手向上提时吸气,向下压时呼气。这样,可以炼就手掌往上走的劲和发出一种带有弹性的力量。
有几种现象,一定要注意:
1.在走七星步时,如果觉得有人接近时,动作会自动变得特别慢,甚至停下来,人一离开,慢慢加快。炼此功时,不容易做到神意气相合,也不容易魂魄归一相伴在自身宇宙之中,原因是外界有东西来,人就易分神。修炼时,也要注意前后左右的变化。
2.修炼者步法走得很熟,口诀也记熟了,但在走的过程中,突然有一天走到半道就想不起来了,这时,一定要记住这个星的名字,这是什么星,这可是奥秘,千万千万把它记下来。
3.手掌立起,做好了拇指不发麻,其余四指会发麻,还会顺内侧上升,到身体发麻最好。
4.炼七星到一定程度,会自动发出一种声音,这时最好先别发出来,在内里含着。
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